Kohti paremmin toimivaa kehoa!
Turvallista ja asiantuntevaa lähi- ja verkkovalmennusta kehonhallintaan, liikkuvuuteen, voiman kehittämiseen sekä keskivartalon tuen vahvistamiseen.
Löydä voimasi lempeästi mutta tehokkaasti!
Metsäjoogaa Seinäjoella
🌿
14.6. klo 11-12
🌿
Ilmoittaudu tästä
🌿
Metsäjoogaa Seinäjoella 🌿 14.6. klo 11-12 🌿 Ilmoittaudu tästä 🌿
Kesäkuussa 2026 aukeava verkkokurssi !
Vahva, toimiva ja kivuton keho!
Unohda pelkkä vatsalihasten treeni. Opi aktivoimaan syvät vatsalihakset ja avaamaan kehon tärkeimmät osa-alueet samalla harjoittelulla, Movea Method™ avulla, jossa yhdistyy perinteisen pilateksen ja joogan käytänteitä sekä kehonpainolla harjoittelun ja myofaskiaalisen harjoittelun elementtejä. Kurssi auttaa sinua liikkumaan vahvemmin, vapaammin ja ilman turhia jumeja. Kurssi sopii niin aloittelijoille, kuin kokeneemmillekin liikunnan harrastajille. Kurssi opettaa ja kehittää kehoa kestämään elämää, jota haluat elää!
Aloita kurssi milloin sinulle parhaiten sopii!
4 viikon etenevä ohjelma, jota saat tehdä omassa tahdissa.
Näin pääset alkuun
Ei aikatauluja, ei paineita.
Vain sinä ja kehosi.
01
Valitse valmennus
Valitse tasoosi ja tavoitteisiisi sopiva ohjelma valikoimastamme.
02
Tilaa valmennus
Saat välittömän pääsyn jäsenalueelle ja kaikkiin materiaaleihin.
03
Aloita harjoittelu
Tee harjoitukset silloin kun sinulle sopii.
Aloita ilmaisella Harjoituksella
Tilaa Terve selkä -miniharjoitus sähköpostiisi ja testaa, sopiiko tyylini sinulle.
Ei sitoumuksia.
Tilaamalla videon hyväksyt tietosuojaselosteen.
Voit perua tilauksen milloin vain.
Olen Sonya –
Autan sinua ammattitaidolla rakentamaan kehon, joka kestää elämää.
Hei! Olen SonyaYasmin liikunta-alan ammattilainen (Liikunnanohjaaja YAMK) yli 10 vuoden ohjaus- ja valmennuskokemuksella, joogaopettaja (RYT 500) sekä pilatekseen syvällisesti perehtynyt pitkän linjan aktiivinen harjoittelija.
Joogan kautta olen erikoistunut lantion alueen haasteisiin ja sen vapauttamiseen sekä raskausajan joogaan. Pilateksen kautta keskityn ohjauksissani keskivartalon hallintahaasteisiin tarkastellen kauttaaltaan kehon ongelmakohtia, kuten kehon eri alueiden kireyksien vaikutusta selkärangan toimintaan ja tätä kautta keskivartalon hallintaan. Lisäksi vahvuutena ja ammattitaitona on raskaudesta palautumisen vaiheet, muuttuneen kehon vahvistamiseksi yli 15 - vuoden voimailutaustan, voiman ja liikkuvuuden yhteistyön näkökulmasta.
Olen kehittänyt kokonaisvaltaisen harjoittelumuodon omaksi konseptiksi nimeltään Movea Method™. Harjoittelumuodossa yhdistyy joogan ja perinteisen pilateksen käytänteitä sekä kehonpainoharjoittelun ja myofaskiaalisen harjoittelun näkökulmaa. Pitkäaikaisella liikunta-alan ammattitaidolla rakennettuna ja pitkällä ohjauskokemuksella sekä oman omistautuneen harjoittelun kokonaisuudella. Harjottelumuoto soveltuu niin terveysliikkujille kuin urheilijoille lapsista - ikääntyneisiin!
Movea Methodin avulla ohjaaminen muuttuu terveyden opettamiseksi ja näin ollen asiakkaillani hyvinvoinnillinen kehon liikuttaminen muuttuu syvemmäksi terveyden oppimiseksi. Movea Method™ on auttanut lukuisia asiakkaitani löytämään kivuton kehon, joka kestää elämää, voiman ja liikkuvuuden kehittymisen kautta. Oman kehon tunteminen eri asennoissa, voimallisen kyvykkyyden tiedostaminen ja liikelaajuuksien ymmärtäminen ovat yksi tärkeimpiä asioita kivuttomaan ja toimivaan kehoon. Movea Method™ keskittyy liikkuvuuteen ja nivelten toimintaan, lihasvoimaan oikeissa paikoissa, kuormituksen hallintaan sekä hermoston vapauttamiseen.
Kahden lapsen äitinä, tiedän, miltä tuntuu, kun oma keho tuntuu vieraalta synnytyksen jälkeen tai kun ruuhkavuosien aikana oman kehon kuuntelu ja sille tarkoitettu oikeanlainen liike jää vähälle. Erkauma ja lantionpohjan haasteet eivät ole vain fyysisiä vaivoja – ne vaikuttavat itsevarmuuteemme ja arjen jaksamiseen.
Itsensä kehittäminen on intohimoni. Keho on alati muuttuva ja me pystymme sitä opettamaan, vahvistamaan ja hoitamaan oikeanlaisilla liikkeillä ja harjoitteilla.
Lähde mukaan valmennukseeni ja löydä kehoosi tuki ja tunne, jotka kantavat arjessa, urheilussa, kovassakin rasituksessa, raskaudessa ja sen jälkeisessä palautumisessa sekä vaihdevuosien aikana.
Intohimoni on jakaa tutkittua tietoa ja turvallisia työkaluja, joiden avulla voit vahvistua kestävällä tavalla. Valmennukseni eivät ole pikadieettejä tai kovia rääkkejä, vaan systemaattista rakennusta sisältä ulospäin.
3000 +
Autettua tyytyväistä asiakasta
10 v.+
Kokemusta
FAQ’s
-
Kyllä! Tulossa on raskaus ajalle sekä raskaudesta palautumiseen omat kurssit. Lisäksi vapaa lantio ja core 2 kurssit ovat tulossa!
-
Kaikki tällä hetkellä tarjolla olevat verkkovalmennukset sopivat kaiken tasoisille liikkujille. Valmennukset on rakennettu ylläpitämään hyvinvoivaa kehoa, joka tuntuu arjessa hyvältä!
-
Verkkovalmennuksiin et tarvitse kuin jumppamaton.
Kehosi on kallein väline!❤️ -
Verkkovalmennuksien videot ovat eri pituisia. Teoriavideot ovat 1-5 minuuttia ja käytännön harjoitteet 15-30 minuuttia.
-
Kaikki verkkovalmennukset on ohjattu suomenkielellä.
-
Verkkovalmennukset ovat 4 viikon mittaisia, joita saat suorittaa omaan tahtiin. Näet kurssin alkaessa edistysmittarin, joka kasvaa aina tehtyjen harjoitusten edetessä.
-
Kurssimateriaalit ovat käytössäsi myös kurssin jälkeen loputtomasti, kun vain kirjaudut jäsentilillesi.
Tarjoan tarkkaa ja lempeän tavoitteellista perinteistä pilatesta ja joogaa naisille, jotka haluavat vahvistaa kehoaan missä tahansa elämän vaiheessa. Autan myös synnytyksen jälkeisessä palautumisessa löytämään uudelleen hyvän, toimivan yhteyden omaan kehoosi.
Tavoitteena ei ole palata entiseen, vaan rakentaa kehosta vahva ja hyvinvoiva tässä elämäntilanteessa, tässä hetkessä.
Ota yhteyttä
