Kohti paremmin toimivaa kehoa!
Turvallista ja asiantuntevaa valmennusta kehonhallintaan, liikkuvuuteen, voiman kehittämiseen sekä keskivartalon tuen tunnistamiseen.
Löydä voimasi lempeästi mutta tehokkaasti!
Metsäjoogaa Seinäjoella
🌿
14.6. klo 11-12
🌿
Ilmoittaudu tästä
🌿
Metsäjoogaa Seinäjoella 🌿 14.6. klo 11-12 🌿 Ilmoittaudu tästä 🌿
Kuulostaako tutulta?
Jäykkä lantio
Lantio on jatkuvasti kireä, vaikka venyttelet
Kireä takaketju
Lonkankoukistajat ja takareidet tuntuvat kireiltä lähes koko ajan.
Venytteleminen auttaa hetkeksi – mutta sama tunne palaa nopeasti takaisin.
Väsynyt ja kipeä alaselkä
Alaselkä kiristää, liike ei tunnu rennolta, ja keho ei oikein toimi yhtenä kokonaisuutena.
Vapaalantio - verkkokurssi on sinua varten!
Movea Method™ konseptilla rakennettu kokonaisuus tasapainottamaan lantion alueen ongelmat!
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeen keho on muuttunut, ja se ansaitsee tulla kohdatuksi kunnioituksella ja asiantuntemuksella. Haluaisit löytää lapsiarjen keskelle rauhoittavan tavan liikuttaa kehoa ja tuntea harjoituksen kehittävän sinua.
Keskivartalontuki kadoksissa
Keskivartalo tuntuu huterolta, vatsa pömpöttää ja alaselkä väsyy, vaikka teet kaiken 'oikein'.
Lantionpohjan haasteet
Pissa karkaa hyppiessä tai tuntuu paineen tunnetta, joka rajoittaa liikkumista.
Ajan ja energian puute
Haluaisit treenata, motivoitua ja innostua. Toivoisit jotain lyhyttä ja toimivaa, jolla saada säännöllisyyttä kehon liikuttamiseen.
Raskaus ja palautuminen -kurssi korjaa tämän askel askeleelta!
Verkkokurssit
Perusteet kuntoon: Unohda pelkkä vatsalihasten treeni. Opi aktivoimaan syvä core ja avaamaan kehon tärkeimmät osa-alueet samalla harjoittelulla, Movea Method™ avulla, jossa yhdistyy Pilates, jooga, toiminnallinen kehonpainoharjoittelu sekä myofaskiaalinen harjoittelu. Kurssi auttaa sinua liikkumaan vahvemmin, vapaammin ja ilman turhia jumeja. Kurssi sopii kaikenikäisille!
Core ja liikkuvuus 2.
Vahvista ja haasta: Taso 2 -kurssi sinulle, joka hallitset core-perusteet. Kurssilla viet syvän coretuen käytännön tasolle ja opit yhdistämään sen dynaamiseen liikkeeseen. Harjoitukset haastavat kehoa kokonaisuutena ja auttavat vapauttamaan yhä syvemmät jännitykset lonkankoukistajissa, alaselässä ja takaketjussa Movea Method™ avulla.
Kurssi sopii Core ja liikkuvuus 1. kurssin suorittaneille!
Vapauta ja vahvista lantio: Tällä kurssilla keskitytään sekä lantion liikkuvuuden lisäämiseen että sitä tukevien lihasten vahvistamiseen. Et vain avaa kireyksiä, vaan rakennat lantion ympärille hallintaa ja voimaa, jotta liike alkaa tuntua taas kevyeltä ja luonnolliselta. Alaselkä pääsee myös vapautumaan kireyksistään.
Tavoitteena on vapaa, vahva ja toimiva lantio – joka ei rajoita arkea tai treeniä!
Valmistaudu lempeästi ja turvallisesti raskausaikaan, synnytykseen ja palautumiseen. Harjoitteet vahvistavat keskivartaloa, tukevat lantionpohjaa ja lisäävät liikkuvuutta alaselän ja lantion alueella.
Saat käyttöösi lempeät mutta tehokkaat harjoitukset, jotka tukevat myös vauvan optimaalista asentoa synnytystä varten.
Harjoittele helposti kotona omaan tahtiin ja opi ymmärtämään muuttuvaa kehoasi paremmin.
Näin pääset alkuun
Ei aikatauluja, ei paineita.
Vain sinä ja kehosi.
01
Valitse valmennus
Valitse tasoosi ja tavoitteisiisi sopiva ohjelma valikoimastamme.
02
Tilaa valmennus
Saat välittömän pääsyn jäsenalueelle ja kaikkiin materiaaleihin.
03
Aloita harjoittelu
Tee harjoitukset silloin kun sinulle sopii.
Aloita ilmaisella Harjoituksella
Tilaa Terve selkä -harjoitus sähköpostiisi ja testaa, sopiiko tyylini sinulle.
Ei sitoumuksia.
Tilaamalla videon hyväksyt tietosuojaselosteen.
Voit perua tilauksen milloin vain.
Olen Sonya –
Hei! Olen SonyaYasmin liikunta-alan ammattilainen (Liikunnanohjaaja YAMK) yli 10 vuoden ohjaus- ja valmennuskokemuksella, joogaopettaja (RYT 500) sekä pilatekseen syvällisesti perehtynyt pitkän linjan aktiivinen harjoittelija.
Joogan kautta olen erikoistunut lantion alueen haasteisiin ja sen vapauttamiseen sekä raskausajan joogaan. Pilateksen kautta keskityn ohjauksissani keskivartalon hallintahaasteisiin tarkastellen kauttaaltaan kehon ongelmakohtia, kuten kehon eri alueiden kireyksien vaikutusta selkärangan toimintaan ja tätä kautta keskivartalon hallintaan. Lisäksi vahvuutena ja ammattitaitona on raskaudesta palautumisen vaiheet, muuttuneen kehon vahvistamiseksi yli 15 - vuoden voimailutaustan, voiman ja liikkuvuuden yhteistyön näkökulmasta.
Olen kehittänyt kokonaisvaltaisen harjoittelumuodon omaksi konseptiksi nimeltään Movea Method™. Harjoittelumuodossta yhdistyy joogan ja pilateksen elementtejä, toiminnallisen kehonpainoharjoittelun sekä myofaskiaalisen harjoittelun näkökulmaa, pitkäaikaisella liikunta-alan ammattitaidolla rakennettuna ja pitkällä ohjauskokemuksella sekä oman omistautuneen harjoittelun kokonaisuudella. Harjottelumuoto soveltuu niin terveysliikkujille kuin urheilijoille lapsista - ikääntyneisiin!
Movea Methodin avulla ohjaaminen muuttuu terveyden opettamiseksi ja näin ollen asiakkaillani hyvinvoinnillinen kehon liikuttaminen muuttuu syvemmäksi terveyden oppimiseksi. Movea Method™ on auttanut lukuisia asiakkaitani löytämään kivuton kehon, joka kestää elämää, voiman ja liikkuvuuden kehittymisen kautta. Oman kehon tunteminen eri asennoissa, voimallisen kyvykkyyden tiedostaminen ja liikelaajuuksien ymmärtäminen ovat yksi tärkeimpiä asioita kivuttomaan ja toimivaan kehoon. Movea Method™ keskittyy liikkuvuuteen ja nivelten toimintaan, lihasvoimaan oikeissa paikoissa, kuormituksen hallintaan sekä hermoston vapauttamiseen.
Kahden lapsen äitinä, tiedän, miltä tuntuu, kun oma keho tuntuu vieraalta synnytyksen jälkeen tai kun ruuhkavuosien aikana oman kehon kuuntelu ja sille tarkoitettu oikeanlainen liike jää vähälle. Erkauma ja lantionpohjan haasteet eivät ole vain fyysisiä vaivoja – ne vaikuttavat itsevarmuuteemme ja arjen jaksamiseen.
Itsensä kehittäminen on intohimoni. Keho on alati muuttuva ja me pystymme sitä opettamaan, vahvistamaan ja hoitamaan oikeanlaisilla liikkeillä ja harjoitteilla.
Lähde mukaan valmennukseeni ja löydä kehoosi tuki ja tunne, jotka kantavat arjessa, urheilussa, kovassakin rasituksessa, raskaudessa ja sen jälkeisessä palautumisessa sekä vaihdevuosien aikana.
Autan sinua ammattitaidolla rakentamaan kehon, joka kestää elämää.
Intohimoni on jakaa tutkittua tietoa ja turvallisia työkaluja, joiden avulla voit vahvistua kestävällä tavalla. Valmennukseni eivät ole pikadieettejä tai kovia rääkkejä, vaan systemaattista rakennusta sisältä ulospäin.
5000+
Autettua tyytyväistä asiakasta
10 v.+
Kokemusta
Kurkkaa kalenterista Seinäjoen lähitunnit
Kalenterista näet ajantasaiset lähitunnit, joita ohjaan Seinäjoella. Klikkaa kalenterista päivä, valitse tunti ja ilmoittaudu tunnille.
-
Valmennuksien esittelyistä löytyy tasomukaiset kuvaukset. Mikäli et löydä kuvauksista huolimatta itsellesi sopivaa, voit ottaa meihin suoraa yhteyttä ja kertoa tarkemmin tavoitteistasi sekä kehon haasteista. Löydetään sopivat harjoitteet sinulle yhdessä!
-
Verkkovalmennuksiin et tarvitse kuin jumppamaton.
Kehosi on kallein väline!❤️ -
Verkkovalmennuksien videot ovat eri pituisia. Teoriavideot ovat 1-5 minuuttia ja käytännön harjoitteet 15-30 minuuttia.
FAQ’s
Tarjoan tarkkaa ja lempeän tavoitteellista pilatesta ja joogaa naisille, jotka haluavat vahvistaa kehoaan missä tahansa elämän vaiheessa. Autan myös synnytyksen jälkeisessä palautumisessa löytämään uudelleen hyvän, toimivan yhteyden omaan kehoonsi.
Klassinen pilates ja moderni liiketiede tukevat harjoittelua, joka auttaa palautumaan, vahvistumaan ja liikkumaan ilman turhaa kipua tai epävarmuutta. Tavoitteena ei ole palata entiseen, vaan rakentaa kehosta vahva ja hyvinvoiva tässä elämäntilanteessa.
Ota yhteyttä
