Raskaus ja palautuminen
Raskausajan harjoittelu ei tue pelkästään odotusaikaa ja synnytystä, vaan sillä on suuri merkitys myös synnytyksen jälkeisessä palautumisessa.
Raskausajan harjoitteilla vauva saa lempeämmin tilaa kasvaa vatsassa, mikä voi helpottaa vauvan asettumista etutarjontaan.
Kun kehoa vahvistetaan ja pidetään liikkuvana raskauden aikana turvallisesti ja tarkoituksenmukaisesti, palautuminen synnytyksen jälkeen on usein sujuvampaa ja keho löytää helpommin takaisin tasapainoon.
Erityisesti keskivartalon syvien lihasten, lantionpohjan, hengityksen sekä lantion ja selän liikkuvuuden harjoittaminen auttaa kehoa sopeutumaan raskauden muutoksiin. Harjoitteet tukevat ryhtiä, vähentävät kuormitusta alaselässä ja lantion alueella sekä ylläpitävät kehon toiminnallisuutta kasvavan vatsan kanssa.
Synnytyksen jälkeen keho tarvitsee aikaa palautuakseen, mutta hyvä kehotuntemus ja raskausaikana rakennettu lihastuki voivat helpottaa palautumisen käynnistymistä. Keskivartalon hallinta, hengityksen käyttö ja lantion alueen liikkuvuus auttavat arjen liikkeissä, vauvan kantamisessa sekä vähentävät jännityksiä selän ja hartioiden alueella.
Raskausajan harjoittelu ei tarkoita suorittamista tai kovatehoista treeniä, vaan lempeää, kehoa kuuntelevaa liikettä, joka rakentaa vahvaa pohjaa sekä synnytykseen että palautumiseen. Kun keho saa tukea jo raskausaikana, myös synnytyksen jälkeinen vaihe voi tuntua vakaammalta, vahvemmalta ja turvallisemmalta.
“Communication was top-notch and the final outcome was even better than we imagined. A great experience all around.”
Former CustomerKysy lisää
Jos haluat kysyä lisää raskausajan harjoittelusta täytä oheinen lomake. Vastaamme teille mahdollisimman nopeasti.