Toiminnallinen treeni 60 min:

Toiminnallinen harjoittelu auttaa kehoa ylläpitämään sinulle merkityksellisiä asioita. Tunnilla treenaamme kehoa erilaisin keinoin, harjoituksin ja apuvälinein, jotta se toimisi paremmin arkielämässä tai vaikkapa tiettyjen lajien kilpailusuorituksisssa. Toiminnallisen harjoittelun vaikutukset näkyvätkin arkielämässä parempana lihastasapainona ja kehon kokonaisuuden huippuvireessä.

Kahvakuula 60 min:

Kahvakuulaharjoittelu on kokonaisvaltaista treenaamista. Kahvakuulailu harjoittaa perusvoimaa ja aerobista kuntoa sekä vahvistaa jänteitä ja niveliä. Kahvakuulailussa tekniikka on tärkeää. Ohjatulla tunnilla saat vinkit ja opastuksen mm. oikeaoppisiin heilautus- ja vetoliikkeisiin, räkkiasentoon sekä yhden ja kahden kuulan aerobisiin liikesarjoihin. Kahvakuulailu aktivoi koko kehoa jalanpohjista päähän, tekniikan ja kuormituksen kautta.

Reisi-vatsa-pakara 45 min:

Rankka lihaskuntopainotteinen täsmäisku reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu liikkuvuutta lisäävästä alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä palauttelusta. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Tunnilla käytetään pienliikuntavälineitä, kuten käsipainoja, kuminauhoja ja kahvakuulia.

Hathajooga 60 min:

Sana hatha on sanskritia, jossa ha tarkoittaa aurinkoa ja tha kuuta. Ajatuksena on löytää sisäinen rauha tasapainottamalla näitä kahta energiaa kehossamme. Hathajoogan pehmeät, mutta fyysiset asennot pidetään staattisemmin ja tehdään hitaammin kuin muissa fyysisemmissä ja dynaamisissa joogamuodoissa, kuten esimerkiksi astangajoogassa. Asanat yhdistetään hengitys- ja meditaatioharjoituksiin kehon ja mielen tasapainon löytämiseksi.

Hathajooga sopii erinomaisesti sinulle, joka haluat tehdä hieman rauhallisemman mutta samalla fyysisen harjoituksen. Harjoita hathajoogaa jos kaipaat helppoja hengitysharjoituksia, voimistavia, venyttäviä asentoja sekä välillä meditaatiossa istumista suorittamisesta vapaana.

Yin jooga 60 min:

Yin joogassa on erittäin rauhallinen joogamuoto, jolle on tyypillistä passiiviset asennot. Kevyet ja pehmeät venytykset yhdistetään rauhallisuuteen ja tietoiseen läsnäoloon. Jokaisessa asennossa ollaan noin 3-5 minuuttia, mikä antaa aikaa myös mielen rauhoittamiselle. Yinissä halutaan venyttää sidekudosta lihasten sijaan ja se mahdollista silloin, kun venytykseen ei mennä liian syvälle ja siinä pysytään pidemmän aikaa. Tunneilla keskitytään paljon lantion ja alaselän venytyksiin. Lantion ja alaselän alueilla on erityisen paljon sidekudosta ja sinne varastoituu joogafilosofian mukaan helposti fyysisiä ja henkisiä jännitteitä.

Jos sinulla on pitkään jatkunut jäykkyys ja särky kehossasi, mielialavaihteluita, tunnet itsesi väsyneeksi tai päin vastoin ylivirittyneeksi ja haluaisit saada kierroksia alas, saattaa yin jooga olla juuri sitä mitä tarvitset.

Kehonhuolto/venyttely 60 min:

Kehonhuoltotunnilla huolletaan kehoa perusliikkein. Yksinkertaisia liikkeitä, venytyksiä ja avauksia. Tunnille voivat tulla kaiken kuntoiset. Voit olla kankea kuin rautakanki tai notkea kuin näkkileipä, saat varmasti hyötyä kehonhuoltotunnista. Kehonhuolto on erittäin tärkeää ja se liian usein unohtuu meiltä. Kehomme verenkierto, lihakset ja aineenvaihdunta voivat paremmin kun huollamme kehoa. Myös unen laatu ja saanti paranee.